تفاوت کافئین و نوشیدنی انرژی زا برای ورزشکاران
اسب من: مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست اما نوشیدنی های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری سفارش نمی شود و می تواند خصوصاً برای ورزشکاران جوان، مضر باشد.
به گزارش اسب من به نقل از ایسنا، کافئین یک ترکیب شیمیایی است که بطور طبیعی در خیلی از گیاهان مانند قهوه، چای، برگ های یرباماته، دانه کولا، گوارانا و کاکائو یافت می شود. کافئین محرکی است که سطح هوشیاری را بیشتر می کند، تمرکز را بهبود بخشیده و سبب افزایش ضربان قلب و دمای بدن می شود. علاوه بر قهوه و چای، کافئین در شکلات نیز یافت می شود و گاهی اوقات به مواد خوراکی مختلفی مانند نعناع های تنفسی، آدامس، گوشت گاو، تخمه آفتابگردان یا سایر محصولات انرژی زا مانند نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های پیش از تمرین اضافه می شود.
آیا کافئین در ورزش ممنوع است؟
خیر، کافئین در ورزش هایی که توسط آژانس جهانی ضد دوپینگ (WADA) اداره می شود مجاز است اما هم اکنون در لیست مانیتورینگ WADA قرار دارد که به این معنا است که ممنوع نیست ولی WADA آنرا در صورت تبدیل شدن به یک موضوع مبارزه با دوپینگ در آینده زیر نظر دارد. گفتنی است کافئین جزء مکمل های گروه A بشمار می رود که مصرف ورزشی آن مجاز بوده و شواهد علمی بر اساس بهبود کارآیی ورزشی ورزشکار وجود دارد.
خطرات مصرف کافئین چیست؟
بر اساس این مطلب که از طرف منبع آژانس مبارزه با دوپینگ آمریکا در ۲۰۲۴ تهیه شده و از طرف ستاد ملی مبارزه با دوپینگ (ایران نادو) در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: طیف وسیعی از عوارض جانبی مصرف کافئین همچون بی خوابی، بیش فعالی، اضطراب، حالت تهوع، بی اشتهایی، سردرد، لرزش یا سرگیجه گزارش شده است. باتوجه به تعداد غذاها، نوشیدنی ها و مکمل های حاوی کافئین، مصرف بیش از اندازه آن ممکنست علائمی همچون تحریک پذیری، مشکلات خلقی، افزایش سطح هورمون استرس و مشکل در خواب را به وجود آورد. مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت نیز می تواند منجر به خستگی، تغییرات خلقی و مشکلات تمرکز شود اما اگر مصرف آن خیلی فراتر از حد مجاز شود و به اصطلاح مسمومیت شدید کافئین بوجود آورد، می تواند منجر به ایست قلبی شود.
آیا مصرف نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های حاوی کافئین برای ورزشکاران بی خطر است؟
اگرچه خود کافئین ممنوع نیست اما نوشیدنی های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری سفارش نمی شود و می تواند خصوصاً برای ورزشکاران جوان مضر باشد. بیشتر بزرگسالان می توانند با خیال آسوده ۴۰۰ میلی گرم در روز کافئین مصرف کنند اما آکادمی اطفال آمریکا هیچ سطح ایمنی کافئین را برای جوانان یا نوجوانان اعلام نکرده است.
مکمل های غذایی که خودرا به عنوان محصولات پیش از تمرین یا کاهش وزن تبلیغ می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی کافئین و احتمالاً محرک های دیگر هستند. تمام مکمل های غذایی با خطر ذاتی آلودگی به مواد افزایش دهنده عملکرد همراه هستند و بااینکه مصرف کافئین در ورزش ممنوع نیست اما احتمال این خطر وجود دارد که یک محصول پیش از تمرین یا کاهش وزن حاوی سایر محرک های ممنوعه (علاوه بر کافئین) باشد. اگر ورزشکاران باوجود خطرات شناخته شده استفاده از مکمل های غذایی را انتخاب کنند، ایران نادو سفارش می کند فقط از مکمل های تایید شده و زیر نظر متخصص مربوطه بهره گیرند.
آیا مصرف کافئین نیازمند دریافت معافیت استفاده درمانی (TUE)است ؟
خیر، از آنجائیکه کافئین ممنوع نیست، جهت استفاده از کافئین نیاز به TUE نیست.
منبع: asbeman.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب